1 饿了才吃

  生活中许多人不是按时就餐 , 并且有一部分人不吃早餐 , 其理由之一就是 " 不饿 ", 其实 , 食物在胃里面仅停留 4-5 小时 , 感到饥饿时胃早已排空 . 胃黏膜这时候会被胃液 " 自我消化 ", 引起胃炎或者消化性溃疡 . 饮食规律 , 营养均衡是养生保健必不可少的物质基础 .

    2 渴了才喝

   平时不喝水 . 口渴时候才喝水的人相当多 , 尤其是青少年和 " 大忙人 ". 他们不了解渴是人体内却水的反应 , 这时候在补充水份

为时以晚 . 水对人体代谢比食物还重要 , 生理学家告诉我们 , 每个成年人每天需要饮水 1500 毫升左右 . 早上或餐前一小时喝一杯水大有益处 , 即可清晰肠胃 , 又有助于效果 , 促进食欲 , 据调查研究，有经常饮水习惯的人，便密 , 尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人

   3 累了才歇

  许多人误以为累了是应该休息的信号 , 其实是身体相当疲劳的自我感觉 , 这时才休息已为时过晚 . 过度疲劳容易积劳成疾 , 降低人体免疫力 , 使疾病乘虚而入 . 不论是脑力还是体力劳动者 , 在连续工作一段时间后，到要适当休息或调整

 4 困了才睡

  困倦是大脑相当疲劳的表现 , 不应该等到这个时候才去睡觉 , 按时睡觉不仅可以保护大脑 , 还能提高睡眠质量 , 减少失眠 . 人的一生约有 1/3 时间是在睡眠中度过的 , 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 . 只有养成定时睡觉的好习惯 , 保证每天睡眠时间不小于 7 小时 , 才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转

  5 急了才排

   很多人只在便意明显时候才去上厕所，甚至有便不排 , 宁可憋着 , 这样对健康极为不利 , 大小便在体内停留过久 , 容易引起便密 , 或膀胱过度充盈 , 分辨和尿液内的有毒物质被人体吸收 , 可 " 自身中毒 " 因此 , 应该养成按时排便的习惯 , 尤其晨间为好 , 以减少痤疮 便秘 . 大肠癌的发病机会过剩 , 缺乏运动 , 而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以防御 , 如控制饮食 , 防止暴饮暴食 , 调整饮食 , 加强体育锻炼 . 目前市场上还没有理想的减肥药 , 因此 , 减肥不如防止肥胖

  7 病了才治

   疾病应该以防主 , 等疾病上身 , 已经对身体造成危害 , 疾病到来时候都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏 , 平时应该加强锻炼 , 提高自身抵御疾病的能力 . 感到身体的亚健康 , 就要引起注意 , 要把疾病消灭在萌芽状态

应急办 陈钢