熬夜看球势必会牺牲睡眠时间，人体生物钟将面临严峻考验！肝功能也面临摧残性的打击！祖国医学认为，“夜卧血归肝”强调的是充足的睡眠对于养肝保肝十分重要。睡眠少了，加之看球带来的巨大情绪波动都会给肝脏功能带来不小的破坏！肝脏也是人体重要的免疫器官，夏季受损原因主要有三：“小暑过，每日热三分”，每年小暑以后，天气愈发炎热。

大量出汗引起体内水和电解质的丢失，并消耗大量的生命能源。肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。酷暑天气自然影响肝内血流、能源，最后损伤肝组织。夏季昼长夜短，特别是年轻人经常熬夜，睡眠不足。这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化。另外，夏天的食物容易腐烂、变质，孳生大量病毒和细菌。若食用会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。如果肝脏的功能不好，会引起病毒血症、菌毒血症。

    据调查上届世界杯期间，因各类肝病到医院就诊的人数比平时增加了10％左右。球迷们往往边看球边喝啤酒，吃零食，运动量又相对减少，不少球迷在世界杯期间被急速增肥！这些都是诱发脂肪肝的危险因素。

    五大提醒:
    1.调整“生物钟”，看球前先睡两小时。
    2.保持挺直的坐姿，球赛中场休息时可多做双臂伸展运动，轻轻扭动头部。
    3.中场休息时闭目养神，或放眼远视，使眼睛得到充分的休息。
    4.避免深夜食方便面、薯片等高脂食品，可选择水果、粟米饼及紫菜零食代替薯片，以花旗参茶、低糖菊花茶代替啤酒。
    5.看完球后应多进食谷麦、蔬菜等高纤食物补充。

    世界杯期间脂肪肝球迷推荐食谱：
    1.莲子藕粉羹:莲子肉100克、藕粉60克、白糖适量，熬粥，可以补气安神减肥益寿。
    2.淮山芝麻糊:淮山15克、黑芝麻120克、鲜牛奶20克、冰糖50克、米60克，熬粥，可以滋阴补肾益脾润肠延年益寿。
    3.龙眼百合糖水:龙眼肉100克、百合250克、白糖适量，煲糖水，可以补中益气养血滋阴宁心安神延年益寿。
    4.扁豆粥:扁豆100克、米150克，熬粥，可以消暑除湿解毒。
    世界杯期间保肝类保健品推荐：1.海补乐宝;2.脂舒欣胶囊.(JJS)